O Sono!

Vocês sabiam que menos sono significa mais gordura?!Oh Deus!Eu sempre dormi super tarde e sempre tive que acordar cedo.Nas férias,meu relógio biológico enlouquece e eu automaticamente durmo suuper tarde e me acordo la pras 14h!Isso é péssimo.Sempre ouvi falar que dormir bem ajudava a emagrecer e tal e ai fui pesquisar,cá está o que encontrei:
O sono tem inúmeros benefícios,obvio(nenhuma novidade até aqui).De acordo com uma pesquisa americana,a falta de sono prejudica a capacidade das células de gordura do corpo de responder à insulina(ela está associada a obesidade,diabetes e doenças do coração).Resumindo,o sono prevem doenças quem obviamente todo mundo quer evitar ao máximo!

Algumas dicas:
 -evitar café(olha ele aqui de novo kkk)
 -evitar a televisão perto da hora de dormir(essa é difícil)
 -deixar o quarto no escurinho e silencioso
 -não fazer atividade física depois de 21h
 -evitar frituras e massas à noite
 -ter um horário fixo para dormir e acordar
 -evitar bebidas alcoólicas
 -bebidas quentes ajudam a relaxar(pura verdade!eu costumava tomar leite quente com nescau!Tão bom!kkk)
 -chá de ervas(também pura verdade!Eu troquei o leitinho por chá de erva doce!Ele relaxa e também faz a gente não sentir fome exagerada) 

Agora eu vou é dormir kkkkk
Beijinhos!
Por:Valência